会議で心拍数が上がる理由
人前で話す、評価される、対立がある。こうした状況では交感神経が働き、アドレナリンが増えて心拍が速くなります。話すこと自体でも、黙って聞いているときより少し上がります。
会議 心拍数の4つのパターン
| パターン | よくある意味 |
|---|---|
| 会議の前から上がる | 待っている時間の緊張 |
| 発言時に上がり、終わると下がる | 話すことによる通常の反応 |
| 会議中ずっと高い | 会議そのものが負担 |
| 終わった後も高い | 回復が遅い、休憩が足りない |
Apple Watchで確認する
Apple Watchは一日を通して心拍数を記録していますが、ヘルスケアアプリでは時刻でしか表示されません。70 BPMはカレンダーの予定をグラフに重ねるので、どの会議で上がったかがひと目でわかります。
見えたら変えられること
- 連続する会議の間に5分の休憩を入れる。
- 負担の大きい定例会議を、調子の良い時間帯に移す。
- 大変な会議の後に短い散歩をする。
医療アドバイスではありません。70 BPMは、ウォッチがApple Healthに記録済みの心拍数データを表示するアプリで、医療機器ではありません。安静時の心拍数が高い状態が続く、胸の痛みやめまいがある場合は医師に相談してください。